行程总览
本攻略针对老年人设计，强调慢节奏、低强度活动，避免高原反应风险，适合60岁以上游客。行程以自然观光和藏族文化体验为主，每日车程控制在2小时内。
第一天：青海湖休闲适应
- 上午：从西宁乘车至刚察（约2小时），入住青海湖畔酒店，选择低楼层房间方便出入。
- 下午：漫步青海湖观景台，欣赏湖光山色，避免剧烈运动。可乘坐观光车游览，减少步行。
- 晚餐：品尝当地清淡藏餐，如糌粑粥，避免油腻食物。
第二天：仙女湾与藏族文化
- 上午：游览仙女湾湿地，乘坐电瓶车观鸟，配备氧气瓶以防高原不适。
- 下午：参观刚察藏族民俗村，体验手工唐卡制作（坐姿活动），与当地人友好交流。
- 注意事项：全天海拔约3200米，建议多次休息，补充水分。
第三天：沙岛返程
- 上午：轻松游览沙岛景区，乘坐骆驼车观光，适合拍照留念。
- 下午：返回西宁，途中在休息站购买当地特产如牦牛乳粉。
实用贴士
- 健康安全：出行前咨询医生，备好常用药；高原地区注意保暖，避免感冒。
- 住宿推荐：选择刚察县城的星级酒店，确保有电梯和医疗支持。
- 交通方式：建议包车或跟团，减少转车麻烦。