行程规划
第一天：抵达刚察，适应高原环境
上午：从西宁出发，乘车约3小时抵达刚察县，入住当地特色民宿或酒店。
下午：轻松游览县城，参观刚察大寺，感受藏族宗教氛围。
晚上：品尝藏式晚餐，如糌粑、牦牛肉，避免剧烈活动以适应海拔。
第二天：自然与文化探索
上午：前往仙女湾景区，欣赏青海湖支流湿地风光，观鸟拍照。
下午：探访湟鱼洄游观测点（季节性活动），了解生态保护，随后游览沙柳河景区。
晚上：参与藏族篝火晚会，体验民俗舞蹈和音乐。
第三天：深度体验与返程
上午：骑马或徒步探索周边草原，拜访当地牧民家庭，体验挤奶、制作酥油茶。
下午：购买手工艺品如唐卡、藏毯作为纪念，后乘车返回西宁。
景点推荐
- 仙女湾：青海湖重要湿地，节假日人少景美，适合摄影和休闲漫步。
- 刚察大寺：藏传佛教格鲁派寺庙，文化底蕴深厚，可预约讲解。
- 湟鱼洄游点：5-7月为最佳观赏期，见证自然奇观，注意保护环境。
实用贴士
- 交通：建议包车或自驾，节假日提前预订车辆，注意高原驾驶安全。
- 住宿：刚察县城酒店有限，节假日需提前1-2周预订，推荐藏式民宿体验。
- 高原反应：首日避免饮酒和剧烈运动，备好红景天、氧气瓶等物品。
- 着装：昼夜温差大，携带防风外套、防晒帽和墨镜，尊重当地文化，避免穿着暴露。
- 环保：保护高原生态，不乱扔垃圾，不干扰野生动物。
美食推荐
尝试藏餐特色：牦牛酸奶、手抓羊肉、青稞酒。县城有多家餐馆提供汉藏风味，价格实惠。